platki owsiane

Hej wszystkim, trochę mnie wywiało ale jestem i zaczynam się pilnować. W poprzednich tygodniach byłam parę razy na siłowni pobiegać i na basenie ale tego nie liczę. Starałam się też jeść dość czysto. Mam jeszcze w lodówce domowy pasztet więc też będę musiała wpleść go do michy żeby go skończyć. Tak wygląda moja aktywność i dieta od poniedziałku. [...]

ok dzieki bardzo za podpowiedzi! Aj szkoda ze nie wiedzialem to zrobilbym te badania. Jeszcze dopytam o diete : Dieta na 3500kalorii: Posilki dziele na 4-5 porcji w ciagu dnia. Całość składników (bez rozpisywania na poszczególne posiłki) na cały dzień wygląda następująco (każdego dnia jem praktycznie to samo) Łaciate Mleko UHT 0,5% - 150g Kupiec [...]

Przykładowa dieta: Posiłek 1- jajka 3, płatki owsiane 100 g Posiłek 2- Pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, sałatka 100 g Posiłek 3- Ziemniaki gotowane 300 g, schabowy 100g, mizeria 100 g Posiłek 4- Makaron 100g, z mięsem mielonym 150 g Posiłek 5- Kolacja to już na zasadzie co jest w domu to jest, ze względu na oszczędność. Około 200 g.

Deja vu poparte dzialanie na wlasnym przykladzie nie sugeruje tu niewiadomo czego wymyslonego z kosmosu ..... na kazdego dziala co innego ja tylko daje propozycje poparte wlasnymi doswiadczeniami .... a platki owsiane moze i nie jest pelnowartosciowym jedzeniem ale napewno lepszym zastepnikiem niz platki nesquik

Ekhm.... Tak... Tu trzeba się nauczyć jeść, odżywiać się, a nie popijać wodę z solą (przereklamowaną) , koleżanka nie pisze, ze ma zaparcia, tylko, że przy "wsparciu" środków przeczyszczających chce schudnąć. Płatki owsiane to nie jest zbilansowany posiłek. Płatki owsiane mogą powodować problemy trawienne. Płatki owsiane nie mają cudownych [...]

Ja bym Ci proponowal tak po przebudzeniu sie zrob jakies male aeroby typu bieg bokserski albo zobacz na YT temat typu tabata potem jakis delikatny posilek typu platki owsiane gorskie staraj sie do posilku nie pic. Dopiero po 40 min minimum od posilku woda z sola himalajska bardzo fajnie dziala .... staraj sie co 3-4 godz jesc i wypijaj ok 2 litrow [...]

11.03.2018r. DNT w dodatku cały dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 17/15/13/10/10 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 20x60kg 15x80kg 12x97kg x3 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 12x50kgx5+ [...]

Poniedziałek-12.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj lekko zabiegany dzień,rano do pracy z pracy od razu skoczyłem na badania.Zrobiłem badania testa i ft3. Reszta badań za tydzień jak bede mógł je zrobić na czczo. Wieczorem były już wyniki i lekkie zmiany i mam nadzieje że sylwetka zacznie się poprawiać :-) Później szybkie zakupy,szama przed [...]

- masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 21:59:59 Zmieniony przez - Kuak w dniu 2018-03-11 22:00:25 Ad1. Płatki jaglane, gryczane, ryżowe ... [...]

Witam wszystkich :) Waga 93-94 kg,praca fizyczna nie az tak ciężka ale na nogach 7h trzeba chodzic ;), Makro Diety: Białko : 220g Weglowodany : 240g Tluszcze 95G Kalorie +-2690 Dieta bedzie sie opierać głownie na , jajach,twarogach,płatki owsiane,piersi kurczaka,inne chude mięsa,makarony ryże twarogi,warzywa,olej lniany ,wpc, mam do tego [...]

Witam od grudnia jestem na cyklu masowym enan + deka dieta rozpisana przez fabrykę siły, od miesiąca mam problem waga jak stanęła tak stoi po redukcji dobiłem do 78kg przy wzroście 176 i teraz nie drgnie, dieta dopilnowana, regeneracie 8godz (sen) trening 4 x w tydniu, w dni treningowe dorzuciłem odzywka białkowo-węglowodanową, zaczynałem od [...]

Wasyl, dietę układałem pod obecną wagę. Blue_hope - masz pomysł na co mogę wymienić płatki owsiane, - białko ograniczę na posiłku przed treningowym i połowa jogurtu (II śniadanie) - Dlaczego nie jeść twarogu na noc, i dlaczego akurat pół tłusty/ tłusty + Zmodyfikuje dietę wg twoich rad dorzucę tłustą rybkę Poprawioną dietę wstawię jutro [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg 12x29kg 10x29kg 8x29kg 20x19kg [...]

Witam, niedługo zaczynam redukcje i chciałbym się upewnić, czy dobrze dobrałem dawkowanie : Witaminy "Now special two" - zawsze na redukcji brałem 3 tabsy, 2 po śniadaniu i 1 po kolacji, ale myślę żeby dać 2x2, co o tym myślicie ? Dodam, że dieta dopięta na maksa i zawsze jem ponad kilo warzyw dziennie(ale kto wie ile tych witamin i minerałów [...]

Każdy, kto jest na diecie, a jego ambicją jest kształtowanie swojej sylwetki tak, aby była dla niego satysfakcjonująca wie, że błonnik jest niezbędnym elementem diety. Czym jest błonnik? Gdzie go znajdziemy? Jaka jest jego funkcja w naszym organizmie? Na te oraz inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule. Z czego składa się [...]

Obwody x 10 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg + 15x70kg 15x70kg Hammer 15x20kg Wiosłowanie półsztangą 15x35kg 2.Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 15x60kg 15x60kg Hammer 15x20kg Wyciskanie na płaskiej 15x60kg 3.Push press 15x40kg 15x40kg 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie dwie serie pół ruchy 15x40kg –ostatnie seria [...]

Ciężko musi się żyć z takim podejściem. Nie ma czegoś takiego jak lepiej zjeść banana niż truskawkę albo płatki jaglane niż płatki owsiane. Na dietę patrzymy w ujęciu holistycznym, teorie typu ,,nie można łączyć ogórka z pomidorem'' są ciekawe, ale nie są istotne na tle całości. Zawracasz sobie nie potrzebnie głowę głupotami, za dużo czytasz [...]

Młodzieńcze, daruj sobie gainera. Nieumiejętne stosowanie owej odżywki może doprowadzić do otłuszczenia jak i problemów zdrowotnych, zwłaszcza jeśli połączysz to z takimi produktami jak parówki, dżemy, serki topione i masło roślinne ( które wymieniłeś ). Tanie masz ziemniaki, podroby, jaja, płatki czy to owsiane czy jaglane, mrożone warzywa etc. [...]

1 płatki ale chyba nie owsiane, przeważnie jakieś czokapiki itp które są przetworzone, ale nie traktujmy tego jako posiłek, prędzej jako przegryzkę 2 Zawsze mozesz przesunąć posiłki i zjeść dwa mięne a na ostatni sobie zrobić jakiś serniczek na zimno czy na ciepło.